إذا كنت من محبي العصائر وأحد المهتمين بالحفاظ على صحتك، وتتبع حمية غذائية منخفضة السعرات فسيكون عليك إعادة النظر في إعجابك بالعصائر، خصوصًا إذا كنت تتبع حمية تقتصر على تناول أنواع معينة من عصير الفواكه للحصول على نتائج سريعة.
فبحسب تقرير أصدرته مجموعة من الباحثين بجامعة جلاسكو بالمملكة المتحدة، فإن تناول كوب واحد من عصيرك المفضل يعادل شرب علبة من الصودا، ولكن الفرق بينهم هو احتواء العصائر على فيتامينات.
عندما أجرى الباحثون استطلاعًا على عينة شملت 2000 شخصًا، أبدى معظمهم جهلا بنسبة السكر التي تحتويها العصائر، حيث اعتبر الأشخاص محل التجربة إن نسبة السكر التي تحتويها العصائر أقل بنسبة 48% مما هي عليه في الواقع.
فإذا كنت ممن يتبعون حمية غذائية تعتمد على تقليل السكريات، فعليك أن تعيد النظر في مقدار تناولك للعصائر التي تحتوي علي نسب عالية من السكر، لأنه من الممكن أن تتعدي نسب السكر فيها النسب الموجودة في علبة صودا واحدة، و هي نسبة تقدر بين 26 و 31 جرامًا من السكر في العلبة الواحدة.
وفيما يلي قائمة بالعصائر التي تحتوي على نسب عالية من السكر:
1-عصير التوت البري
وهو عصير يتم تحليته بمركزات من عصير التفاح و العنب، وهو ما يقدر بنحو 36 جرامًا من السكر لكل كوب من العصير.
2- عصير الرمان
هو أحد أهم مضادات الأكسدة ويعتبر مفيدًا للجسم، لكنه يحتوي على 29 جراما من السكر لكل كوب من العصير.
3-عصير البرتقال
يحتوي هذا النوع على أعلي نسبة من السكريات في أنواع العصائر كلها، فنسبة السكر فيه حوالي 40 جرامًا للكوب الواحد.
4-عصير الأناناس
يحتوي الأناناس على نسبة سكر تقدر بنحو 31 جرامًا للكوب الواحد
مصر العربية
0 التعليقات:
Post a Comment